Что нельзя есть женщинам во время подготовки к беременности? Пожалуйста, сохраните этот список табу!
Подготовка к беременности является ключевой частью дородового и послеродового ухода. Здоровая диета напрямую влияет на качество яиц и вероятность успешной беременности. Ниже приводится краткое изложение диетических табу при подготовке к беременности, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь вам избежать рисков с научной точки зрения.
1. 6 видов продуктов, которых женщинам, готовящимся к беременности, следует категорически избегать
| категория продуктов питания | конкретные представители | Заявление об опасности |
|---|---|---|
| алкогольные напитки | Пиво/Ликер/Красное Вино | Снижают активность яйцеклеток и повышают риск пороков развития плода. |
| Морепродукты с высоким содержанием ртути | Тунец/рыба-меч/акула | Ртуть вредит развитию нервной системы плода |
| Сырая и холодная еда | Сашими/яйца всмятку/непастеризованное молоко | Ношение листерий может стать причиной выкидыша |
| Продукты с высоким содержанием сахара | Чай с молоком/пирожное/сладкие напитки | Вызывает резистентность к инсулину и влияет на функцию овуляции. |
| кофеиновые напитки | Кофе/крепкий чай/энергетические напитки | Прием более 200 мг в день снижает вероятность наступления беременности. |
| трансжиры | Маргарин/немолочные сливки | Нарушение секреции гормонов, приводящее к нарушениям овуляции. |
2. Три типа продуктов, за которыми нужно тщательно следить
| категория продуктов питания | Советы по безопасности | альтернатива |
|---|---|---|
| субпродукты животного происхождения | Не более 50 г в неделю | Выбирайте куриную или утиную печень вместо свиной. |
| маринованная еда | Употребляйте ≤2 раза в месяц | Вместо этого приправьте свежей зеленью. |
| Основные продукты питания с высоким ГИ | Ешьте цельнозерновые продукты | Коричневый рис/овсянка вместо белой рисовой лапши |
3. Специальное напоминание от диетологов.
1.Критический период приема фолиевой кислоты: Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, начиная с 3 месяцев до беременности, и избегать одновременного употребления крепкого чая и алкоголя, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты.
2.Основы безопасности пищевых продуктов: Все мясо необходимо готовить при температуре выше 70°C, а овощи и фрукты необходимо замачивать в пищевой соде на 10 минут для удаления остатков пестицидов.
3.Принципы индивидуальной настройки: Пациенткам с синдромом поликистозных яичников необходимо строго контролировать потребление углеводов, а пациентам с эндометриозом следует сократить потребление красного мяса.
4. Расширение актуальных тем, связанных с поиском.
За прошедшую неделю тему «Недоразумения относительно диеты для подготовки к беременности» прочитали 120 миллионов раз, при этом наиболее бурная дискуссия была на тему «Влияет ли употребление соевого молока на уровень гормонов». Эксперты отмечают, что употребление менее 300 мл соевого молока без сахара каждый день может восполнить растительный белок, не вызывая избытка эстрогена.
Установление научной структуры питания во время подготовки к беременности эквивалентно созданию первой линии здоровой защиты ребенка. Будущим матерям рекомендуется вести учет питания и проводить регулярные оценки питания, чтобы приветствовать появление новой жизни в наилучшем состоянии.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
